Cum scapati de depresie?

Gasiti un exercitiu care functioneaza pentru dumneavoastra.

Exercitiul poate elibera endorfinele si combate cortizolul (hormonul de stres). Gasirea unei rutine de exercitii va poate ajuta in general sa va simtiti mai bine zi de zi. Aceasta ar putea fi o plimbare in jurul blocului, dansati sau mergeti la sala de gimnastica.

Un somn suficient.

Da, suferind de lipsa de somn puteti ridica nivelul dumneavoastra de stres. Incercati sa incepeti sa dormiti timp de 9 ore pe noapte, permiteti-va sa va treziti fara alarma. Deci, acest lucru va fi preferabil in weekend.

Evidentiati ceea ce va streseaza.

Identificarea factorilor care va streseaza, va va salva de o multime de stres in viitor. Gasirea declansatorilor care lovesc butonul de stres va poate arata o cale de evitare a acestora. Fie ca sunt oameni, situatii sau altceva, identificati declansatoarele si incercati sa le evitati.